L’essentiel à retenir : te forcer à positiver est un piège qui renforce le négatif par effet rebond. Au lieu de lutter, pratique la défusion …
Dépasser les pensées négatives honnêtement (et sans forcer)
anxiété
Challenge 7 jours sans réseaux sociaux : journal de bord
Ce qu’il faut retenir : couper les réseaux sociaux une semaine agit comme un puissant sevrage chimique. Passé le choc du manque initial, cette détox …
3 Exercices de respiration pour calmer le stress rapidement
L’essentiel à retenir : Tu as un super-pouvoir à portée de main : ta respiration. Une respiration profonde et contrôlée active le système parasympathique, calmant …
Méthode 54321 : calmer l’anxiété par conscience
Tu en as assez de sentir l’anxiété prendre le dessus sans savoir comment t’en libérer ? La méthode 54321, basée sur la pleine conscience et …
Pleine Conscience au Quotidien : L’Art de Méditer et Réduire le Stress
T’arrive-t-il de te sentir submergé par le stress du quotidien ? Voyons comment y remédier. Cet article te propose des clés simples pour pratiquer la …
8 astuces pour se détendre après une journée stressante
Après une journée de travail stressante, il est crucial de se détendre. Le stress peut affecter ta santé mentale et physique. Il est important de …
Les apports de la musique pour réduire le stress
Nous avons déjà évoqué ici comment se concentre sur le moment présent peut aider à diminuer le stress. La musique est un outil puissant pour …
Le lâcher prise : des techniques simples pour réduire ton stress
Le lâcher prise : des techniques simples pour réduire ton stress. Le lâcher prise est une pratique qui consiste à accepter les choses telles qu’elles …
Elections législatives 2024 en France : comment faire face ?
Les élections législatives peuvent avoir un impact important sur notre vie quotidienne et notre bien-être mental. Les résultats des élections ne correspondent pas à tes …
Profite du moment présent pour te libérer du stress
Le stress est un problème courant dans notre société moderne. Il peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale et physique. Heureusement, il existe …