L’essentiel à retenir : te forcer à positiver est un piège qui renforce le négatif par effet rebond. Au lieu de lutter, pratique la défusion …
Dépasser les pensées négatives honnêtement (et sans forcer)
Bien-être
Optimisme et longévité : gagne 15% de vie en plus
L’essentiel à retenir : l’optimisme agit comme un véritable bouclier biologique capable de prolonger l’espérance de vie de 11 à 15 %. Cet état d’esprit …
Challenge 7 jours sans réseaux sociaux : journal de bord
Ce qu’il faut retenir : couper les réseaux sociaux une semaine agit comme un puissant sevrage chimique. Passé le choc du manque initial, cette détox …
3 Exercices de respiration pour calmer le stress rapidement
L’essentiel à retenir : Tu as un super-pouvoir à portée de main : ta respiration. Une respiration profonde et contrôlée active le système parasympathique, calmant …
Les 5 habitudes des personnes vraiment positives
L’essentiel à retenir : Devenir positif·ve, ce n’est pas inné, c’est une compétence qu’on cultive. Les 5 habitudes – reprendre le contrôle de son attention, …
Étirements bureau : Bien-être contre tensions et stress
L’essentiel à retenir : 8 étirements rapides à faire sur sa chaise de bureau suffisent pour soulager maux de dos, tensions et fatigue mentale. En …
Cuisine positive : recettes faciles et joyeuses pour une énergie explosive
Découvre la cuisine positive, une approche bienveillante et énergisante qui transforme ton alimentation quotidienne. Chaque recette vise à t’apporter de la vitalité et du plaisir …
Apprendre à dire non : Protéger son énergie
Vous avez du mal à dire non, même quand vous sentez votre énergie s’épuiser? Apprendre à poser des limites est important pour préserver votre bien-être …
Vos micro-aventures urbaines : redécouvrir sa ville
Vous sentez-vous coincé dans la routine, votre ville devenue une simple toile de fond ? Découvrez les micro-aventures urbaines, une invitation à redécouvrir votre ville …
Méthode 54321 : calmer l’anxiété par conscience
Tu en as assez de sentir l’anxiété prendre le dessus sans savoir comment t’en libérer ? La méthode 54321, basée sur la pleine conscience et …